Dalam berbagai kasus, penyakit ginjal adalah penyakit sekunder yang dihasilkan dari penyakit primer atau kondisi seperti diabetes, penyakit jantung, atau tekanan darah tinggi 

Karena itu, mengontrol kadar gula, kolesterol, dan tekanan darah dengan mengikuti pedoman diet, berolahraga, dan pengobatan yang sehat sangat penting untuk menjaga ginjal


2) Mengurangi asupan garam

Garam meningkatkan jumlah natrium dalam tubuh. Ini tidak hanya meningkatkan tekanan darah, tapi juga memicu pembentukan batu ginjal


3) Minum banyak air setiap hari

Air membuat Anda tetap terhidrasi dan membantu ginjal untuk membuang semua racun dari tubuh Anda. Air juga membantu tubuh untuk mempertahankan volume darah dan tingkat kekentalannya


4) Jangan menahan keinginan untuk buang air kecil

Filtrasi darah adalah fungsi utama yang dilakukan ginjal. Ketika proses filtrasi dilakukan, sejumlah limbah dan air dialirkan ke kandung kemih untuk kemudian dikeluarkan jika sudah penuh

Jadi, mengabaikan dorongan untuk pergi ke kamar kecil berarti membuat kandung kemih menampung lebih dari kapasitasnya. Hal ini mempengaruhi proses filtrasi ginjal


5) Makan yang benar

Hampir semua proses yang terjadi di dalam tubuh Anda dipengaruhi oleh apa yang Anda makan dan bagaimana Anda makan. Jika Anda makan makanan tak sehat, organ-organ Anda harus menghadapi konsekuensinya, termasuk ginjal

Selain itu, Anda harus menyertakan makanan yang tepat dalam diet Anda. Terutama makanan yang bisa memperkuat ginjal, seperti ikan, asparagus, sereal, bawang putih, dan peterseli. Buah-buahan, seperti semangka, jeruk, dan lemon, juga baik untuk kesehatan ginjal


6) Minum-minuman sehat

Jus buah segar adalah cara lain untuk minum lebih banyak cairan dan menjaga ginjal Anda sehat. Jus membantu sistem pencernaan untuk mengekstrak lebih banyak air dan limbah dari tubuh. Hindari minum kopi dan teh

Jika sudah menderita masalah ginjal, Anda harus menghindari jus yang terbuat dari sayuran, seperti bayam dan bit. Dua makanan ini kaya akan asam oksalat yang membantu dalam pembentukan batu ginjal


7) Hindari alkohol dan merokok

Kelebihan alkohol dapat mengganggu keseimbangan elektrolit tubuh dan kontrol hormonal yang mempengaruhi fungsi ginjal 

Merokok tidak terkait langsung dengan masalah ginjal, tapi mengurangi fungsi ginjal secara signifikan. Rokok juga memiliki efek buruk bagi kesehatan jantung yang selanjutnya dapat memperburuk masalah ginjal


8. Lakukan olah raga teratur

Para peneliti percaya bahwa obesitas berhubungan erat dengan masalah ginjal. Kelebihan berat badan dua kali lipat kemungkinan berimbas pada kinerja ginjal

Berolahraga, makan dengan porsi yang sehat, dan mengendalikan berat badan dapat membantu Anda menjaga kinerja ginjal tetap prima. Bonusnya, Anda akan selalu merasa segar dan tak cepat lelah.


9. Hindari obat-obatan yang tak perlu


Semua obat-obatan yang Anda konsumsi akan melewati ginjal untuk penyaringan. Peningkatan dosis atau konsumsi obat-obatan secara berlebihan dapat meningkatkan beban ginjal.

Itulah mengapa Anda harus selalu mengikuti rekomendasi dokter dan menghindari pengobatan sendiri


10. Berpikirlah sebelum Anda mengkonsumsi suplemen dan obat-obatan herbal


Jika Anda penggemar suplemen vitamin atau suplemen herbal, pertimbangkan kembali kebutuhan dosis Anda 

Jumlah berlebihan vitamin dan ekstrak tumbuh-tumbuhan tertentu kerap berkontribusi pada kerusakan ginjal

Untuk Info, Masukkan dan Kritikkan Follow & Mention @cakrawalaunik
Facebook: www.facebook.com/cakrawalaunik
Anda bisa mengirim artikel anda di cakrawalaunik@yahoo.co.id