7 Aturan Makan untuk Turunkan Berat Badan

Mempunyai body ideal merupakan idaman semua orang baik kaum Adam dan Hawa. Selain itu menjaga body ideal juga secara otomatis menjaga kesehatan tubuh kita sendiri. Terkadang kita harus menurunkan berat badan guna memperoleh body ideal. Kita harus memakan makanan yang sehat dan bergizi tinggi. Adapun berikut pedoman berupa 7 Aturan Makan untuk Turunkan Berat Badan versi Cakrawala Unik

1) Makan banyak serat

Mengonsumsi makanan yang kaya serat akan menekan keinginan Anda untuk terus makan. Serat juga dapat membuat pencernaan Anda sehat dan biasanya makanan yang kaya serat mengandung kalori yang lebih rendah. Jadi, konsumsilah makanan yang mengandung serat untuk menjauhkan Anda dari lemak. Contoh makanan banyak serat seperti buah dan sayuran


2) Jauhi makanan ringan yang mengandung lemak dan gula

Makanan ringan memang lezat, tetapi makanan ini juga sangat penuh dengan kalori. Makanan ini juga tidak baik untuk sistem pencernaan Anda. Metabolismenya yang cepat akan membuat Anda makan lebih banyak dan lebih cepat dari biasanya. Lemak juga membuat badan anda semakin lebih besar


3) Tambahkan makanan kaya kalsium dan vitamin D

Berlawananan dengan kepercayaan yang beredar di masyarakat. Produk susu sebenarnya bisa membantu mengurangi berat badan Anda. Tapi, itu tidak berarti Anda bisa mengonsumsi mentega dan keju terus-menerus. Penelitian menunjukkan bahwa, vitamin D dapat membantu dalam penurunan berat badan. Untuk mempercepat proses penurunan berat badan, Anda dapat mengombinasikan makanan yang mengandung kalsium dan vitamin D


4) Konsumsi lemak baik

Tak selamanya lemak itu jahat. Lemak jenuh yang terdapat dalam kacang-kacangan, alpukat dan beberapa jenis ikan, sangat baik untuk kesehatan Anda dan juga dapat membantu menurunkan berat badan Anda. Jangan mudah percaya dengan produk bebas lemak, karena produk tersebut hanya akan membuat Anda cepat lapar dan merampas lemak esensial yang sangat dibutuhkan tubuh Anda



5) Makan lebih banyak protein

Protein merupakan salah nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh Anda. Protein bisa ditemukan pada ayam kalkun dan daging sapi sirloin. Layaknya serat, protein juga akan membuat Anda merasa lebih kenyang untuk waktu yang lama


6) Minum lebih banyak air putih

Minum air putih sebelum makan malam, akan membantu Anda makan lebih sedikit, dan saat Anda minum air putih, bukan minuman manis atau berkafein, asupan gula dan kalori juga akan berkurang dan membantu penurunan berat badan Anda


7) Teh hijau


Segera ganti kopi Anda dengan teh hijau. Teh hijau mengandung katekin, antioksidan yang membantu dalam penurunan berat badan, terutama lemak di sekitar perut Anda. Minum dua sampai tiga cangkir sehari secara teratur, bisa membantu menurunkan berat badan Anda


Untuk Info, Masukkan dan Kritikkan Follow & Mention @cakrawalaunik
Facebook: www.facebook.com/cakrawalaunik
Anda bisa mengirim artikel anda di cakrawalaunik@yahoo.co.id